你知道夏天的水果怎么吃吗?教你根据体质吃对水果

2017年06月07日 16:30 掌上青岛/青网综合整理
夏天来了,也意味着一年一度的水果季也到来啦! 小伙伴们是不是都蠢蠢欲动?尤其是减重一族,想通过这个夏天来一个彻彻底底的水果大餐!不过,有个问题在这里一定要提醒大家引起重视:即使是同一种水果也会引起不同的效果,有些水果会导致身体燥热,有些却是寒凉类的。 你以为所有水果都适合所有人群吗?这个夏天,如何根据自身体质来选对水果,这里面还是有小学问的哦~ ◆香蕉败火小能手 适宜阴虚肠燥、血热气滞的体质 不适合体质寒、胃寒体弱的体质 清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿是香蕉的最大功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞的人来说香蕉是十分健康的食物。但是,脾胃虚寒、阳气不足的人食用香蕉,反而会使虚火更旺,适得其反哦~ ◆西瓜利尿小利器 适宜体质偏热、清热解毒的人群 不适宜脾胃虚寒、肾功能不全者 “吃上两块瓜,药物不用抓。” 吃西瓜有很多好处,西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、维生素、无机盐等物质,可用来补充营养、改善脱水,还能降低血压、软化血管、缓解水肿等。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。 ◆梨最天然的矿泉水 适宜慢性支气管炎、高血压、心脏病等尤为适合 不适宜慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者 梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。 ◆葡萄滋肝养肾一级棒 适宜肝肾脾虚、容易疲劳的人群 不适宜糖尿病及便秘体质食用 葡萄是大自然为人们的健康和美丽献上的一份厚礼。夏季,葡萄是不可或缺的水果。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。常吃葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。但对于糖尿病及脾胃虚寒的人,建议还是少吃,并且服用人参者忌食吃后不能立刻喝水,容易拉肚子哦。 ◆猕猴桃维生素之王 适宜“三高”人群、患有心血管疾病的人群 不适宜脾胃虚寒、肠胃功能紊乱者慎用 猕猴桃是一种营养价值极高的水果,它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。多吃猕猴桃可以预防骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一点儿作用。不过猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者要尽量少吃,否则也很容易腹泻。 ◆柿子养肺护胃高高手 适宜高血压患者和便秘者食用 不适宜慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者 柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%,脂肪0.57%,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素c比一般水果高1—2倍。柿子虽好吃,但不能多吃,更不能空腹时吃,更忌与酸性食物同吃。吃柿子最好剥皮,因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中,如果连皮一起吃容易形成胃结石。 ◆苹果细嚼慢咽吃出奇效 适宜慢性胃炎、三高人群食用 不适宜冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者 苹果营养极为丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通便;含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益。但切记一句话:上午吃水果是“金”,下午吃水果是“银”,晚上吃水果是“铜”。夏季水果适宜人群大集合寒凉水果解燥热 夏天的水果多属于寒凉性的,一般来说, 实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。夏日寒凉水果有:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柑橘、柚子等。 夏季水果适宜人群大集合温热水果补虚寒 对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。夏日温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 你的体质是寒性还是热性?这决定着你可以多吃哪些水果,因此,我们在夏天吃水果的时候要选择对自己健康有益的水果食用,而盲目食用会造成对身体的伤害哦~